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上海驰康跑腿人推科普:
冬季高发的脑卒中,有哪些征兆?做好5点可预防!
脑卒中预兆: ①一侧面部或上、下肢突然感到麻木无力,嘴歪,流口水; ②突然说话困难、或词不达意、或听不懂别人的话; ③突然发生眩晕、摇晃不稳; ④突然意识不清或嗜睡。
识别脑卒中“120”口诀 “1”:看一张脸,面纹是否对称或一边的面纹变浅; “2”:两只胳膊或两条腿,看走路是否发飘,一侧胳膊是否无力; “0”:聆听,看说话是否不利落。
“三、五、七”运动法 三: 每天步行3000 米以上,每次坚持30分钟; 五: 每星期运动5次以上; 七: 运动后心率与年龄之和不超过170。 秋冬“5忌” ①忌“猛起床”:早上6点~10点是心血管壁*脆弱的时间,70%~80%的心血管病猝发在此时。 起床需遵循“221”原则:睁眼后躺2分钟,起身后坐2分钟,坐床边等1分钟。 ②忌“猛回头”:寒冷刺激血管收缩,猛回头时扭动颈部会使颈动脉血液产生涡流,造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落,诱发急性脑中风。 ③忌“晨练过早”:秋冬季的早上气温较低,空气中含氧量也低,容易成为心血管疾病的诱因,头颈部受寒对慢性基础性疾病人群也比较危险。 ④忌“睡前喝酒暖身”:饱餐、酗酒、激动是猝死三联征,均会独自增加心脏负担,合并发生时则更加可怕。 ⑤忌“缺水”:睡前1小时、晨起喝一杯白开水,半夜如果醒了也可以适量喝一些水,每天饮水量建议控制在2000~2500mL。
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